Повторяющиеся и хронические растяжения связок сопровождаются болями в мышцах, нервах и сухожилиях, и вызываются повторяющимися движениями или чрезмерными нагрузками. Обычно такие растяжения бывают в предплечьях, локтях, запястьях, кистях рук, шее и плечах.
Симптомы
Симптомы хронических растяжений включают ноющую боль, болезненность, скованность и слабость. Симптомы могут быть легкими, но со временем могут стать более серьезными. Первоначально симптомы могут присутствовать только при выполнении определенного повторяющегося действия. Однако симптомы хронического растяжения могут стать и постоянными, при этом дискомфорт будет ощущаться в течение более длительного времени. Также может наблюдаться отек в пораженной области.
Если вы считаете, что у вас есть такая проблема, то желательно сначала поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы исключить другие возможные причины. Обычно при хроническом растяжении симптомы ухудшаются при выполнении повторяющихся движений, и облегчаются, когда вы перестаете выполнять такую работу. Если вы считаете, что ваши симптомы могут быть связаны с работой, то вы можете попробовать выполнить задачу немного по-другому или ограничить время, потраченное на ее выполнение, а также увеличить периоды отдыха. Если это невозможно, то можно предварительно сделать несколько простых упражнений на растяжку.
Важно помнить, что боль ощущается из-за реакции мозга на нервные и гормональные изменения в организме из-за повреждения, болезни или травмы. Сигналы от повреждения или травмы воспринимаются сенсорными рецепторами в нервных окончаниях. Потом сигнал передаётся через нервы, ведущие от места травмы к спинному мозгу, а затем в головной мозг, где сигнал интерпретируется как боль. Поэтому боль можно рассматривать как механизм самозащиты, который не дает нам продолжать использовать поврежденную часть тела и требует дать ей отдых.
Ортодоксальные варианты лечения
Обезболивающее средство
Холодные пакеты, эластичные опоры или шина
Физиотерапия
Дополнительные методы оздоровления варианты лечения
Лечение ароматерапией может помочь облегчить болезненные симптомы. Вы можете попробовать мягко массажировать пораженную область с помощью терапевтического аромамасла. Растирание болезненной области обычно уменьшает боль, при этой стимуляции происходит выработка эндорфинов в кровоток, а эти гормоны являются естественными болеутоляющими средствами.
Использование эфирных масел в компрессах является еще одним традиционным методом уменьшения боли, для этого нужно смочить полотенце, накапать выбранные эфирные масла и приложить к проблемному участку. Рекомендуется использовать как горячие, так и холодные компрессы, каждый из которых имеет определенные преимущества, в том числе увеличение кровообращения и уменьшение боли и застойных явлений в пораженной области.
Как работают компрессы
Горячие компрессы работают, повышая температуру тела в пораженной области, заставляя кровеносные капилляры расширяться. Это приводит к тому, что в эту область поступает больше крови и питательных веществ, одновременно удаляется клеточный мусор и отходы жизнедеятельности. Холодные компрессы, с другой стороны, вызывают сокращение кровеносных капилляров. Это имеет эффект уменьшения притока крови в пораженные ткани, что предотвращает или уменьшает отек, мышечную боль и спазм. Обычно помогает уменьшить боль.
К каким симптомам лучше всего подходят горячие компрессы?
Мышечное напряжение
Хроническая боль без воспаления или отека
Примечание: при использовании горячих компрессов учитывайте такие вещи, как болезни сердца, диабет, заболевания периферических сосудов и открытые раны.
Для каких условий лучше всего подходят холодные компрессы?
Немедленное лечение травм мягких тканей и последующая реабилитация
Примечание: при использовании холодных компрессов учитывайте такие вещи, как холодовая гиперчувствительность.
Как сделать горячий и холодный компресс?
Чтобы сделать горячий компресс, возьмите около 100 мл сильно теплой воды и добавьте 5-6 капель соответствующих эфирных масел. Поместите сложенный кусок ткани поверх воды и дайте ей впитать воду и масла. Затем отожмите лишнюю воду и положите на обрабатываемую область. Теплый компресс можно накрыть пленкой, а сверху положить полотенце. Компресс следует заменить новым, как только он остынет до температуры тела.
Холодный компресс делается точно так же, как и горячий, но вместо горячей воды используется ледяная или охлажденная вода, а компресс заменяется, когда он наоборот нагреется до температуры тела, но в любом случае холодный компресс не следует оставлять на пораженном участке более 10 минут.
Эфирные масла при растяжениях
В приведенной ниже таблице приведены примеры эфирных масел для облегчения симптомов хронических и повторяющихся растяжений.
| Верхние Ноты | Средние Ноты | Базовые Ноты |
| Базилик | Римская ромашка | Бензоин |
| Кипарис | Можжевельник | Ветивер |
| Лимон | Лаванда | |
| Эвкалипт | Майоран | |
| Тимьян | Розмарин |
При выборе эфирных масел важно создать синергетическую смесь, в которой целое больше, чем сумма отдельных частей. Смесь должна отвечать вашим потребностям, но не вызывать раздражения или быть противопоказанной персонально для вас. Например, хотя майоран можно использовать для облегчения боли и дискомфорта, его следует избегать во время беременности.
Аромат эфирных масел обычно не является важным фактором при лечении физических состояний, таких как травмы и растяжения, поскольку основная цель состоит облегчении болей и дискомфорта, поэтому эфирное масло с обезболивающими свойствами, например эфирное масло розмарина, будет показано для использования.
Однако иногда физическое состояние может вызывать другие проблемы, например нарушение сна. В этих случаях важно учитывать аромат, а также психологические и физические свойства масла, поэтому эфирное масло лаванды в этом случае будет налучшим выбором. Это одна из причин, почему лаванда рекомендуется во многих случаях, она обладает очень большим перечнем различных свойств, среди них иседативное, и противовоспалительное, и обезболивающее и т. д. По законам синергии эфирных масел для получения синергетической, сбалансированной смеси нужно выбрать верхнее, среднее и базовое эфирное масло и использовать их в соотношении 4:8:2 капель. Кроме того, вы можете попробовать одну из приведенных ниже смесей.
Ароматерапевтическая смесь номер 1
2 капли эфирного масла черного перца
4 капли эфирного масла лаванды
1 капля эфирного масла имбиря
Ароматерапевтическая смесь номер 2
2 капли эфирного масла эвкалипта
4 капли эфирного масла розмарина
1 капля эфирного масла бензоина
Если вы используете вышеуказанные смеси для массажа, то сначала разведите их в 14 мл жирного масла.
Наконец, любой вид постоянной боли может серьезно испортить настроение, а эфирные масла могут сыграть неоценимую роль в поднятии духа. Например, добавьте несколько капель эфирного масла бергамота в аромалампу или диффузор либо пару капель на салфетку и нюхайте по мере необходимости.